Abla1985 Günlüğü, 05 Tem 21

Ça va le faire t’inquiète pas 

Courage le principal c’est de trouver ta manière à toi d’être bien dans ton corps 💪 

Je voudrais arriver à perdre ce foutu poids ! 😱😭 

Tu vas réussir oui je m’inquiète pas  

C’est une habitude a prendre... le plus dur est d’estimer le poids de ce que l’on mange. J’ai une petite balance de cuisine cela m’aide a visualiser les quantités : par exemple une portion de 30gr de gruyere , je vais la peser une fois et apres je l’ai en tête et j’essaie de mettre toujours a peu pres la meme quantité. Je ne pèse pas a chaque fois, je fais des estimations parfois. On est pas non plus a la calorie pres! Cela m’aide a me rendre compte des quantités et surtout a éviter de me resservir et me goinfrer 😜 Bonne journée à toi ! 

L’avantage aussi de noter tout ce que tu manges, c’est que tu peux aller voir dans la partie « macro » la part de glucides/lipides/proteines. Si tu as un déséquilibre important cela peut expliquer que le poids stagne, et t’aider à équilibrer tes plats sur la journee ou sur la semaine ☺️ 

Merci beaucoup pour vos encouragements 

on n'est pas obligé de compter des calories pour perdre du poids ! ça va a certains et ça ne va pas a d'autres ! mettez des autres habitudes a la place, comme limiter à 1 cuillère de sauce, plus de légumes,... 

Je compte plus les calories C’est trop contraignant je trouve… Mais je mange léger beaucoup de salades composées pas trop d’huile d’olive ( parfois juste du citron sel poivre suffit) je mets aussi du quinoa dans mes salades… Je mange plus de poisson qu’avant je les fait en papillote avec des petits légumes coupés bien fins… Et j’ai surtout éliminé les produits laitiers… ( vache) je prends de la chèvre pour le fromage et des yaourts au lait végétal de coco (Andros fait ça! C’est une grosse révélation pour moi qui était très très fromage de vache lait au petit dej)… Bon courage voilà ce que j’explique est mon expérience on est tous différent mais si ça peut aider pourquoi pas 

C’est vrai que c’est une bonne idée de noter ce que tu manges ça te permet de varier et d’avoir des idées pour les semaines suivantes 

Merci pour vos expériences qui pourraient me convenir, c super ! Je dois me reprendre en main... Merci encore 

il est bien vrai que se mettre à contrôler son alimentation, non seulement les calories mais les composants, les équilibres lipides-glucides-proteines) prend pas mal de temps au début. Il est également absolument nécessaire de s'informer sur les calories contenues dans les aliments que l'on mange volontiers (une mozz tomate et huile d'olive c'est un repas léger ???!!!). En outre il est bon surtout de réapprendre à manger, mastication, temps total du repas, reconnaître faim, satiété, envies... A mon avis il faut se motiver par la conviction qu'il n'y a que soi-même qui puisse adopter un régime et que cela demande de la disponibilité. Commencer un régime en temps de difficultés personnelles ce n'est pas terrible. Mais après avoir établi une routine, pris confiance en soi et acquis un certain nombre de connaissances, il n'est plus besoin de compter les calories. Et tant mieux pour celles qui perdent du poids simplement en corrigeant certains excès ! Je n'en suis pas...malheureusement ! Bon courage. 

Merci mgp vous me boostez en tout cas ! 😁😁😁 

Abla j’ajouterai aussi que tu peux sauvegarder des repas que tu fais souvent (pour moi par exemple spaghettis bolognaise!) donc tu le décompose aliment par aliment une fois tu l’enregistre en temps que repas sauvegardé et hop après tout revient tout seul, sachant que tu peux ensuite modifier ou supprimer un des aliments (par exemple : je n’ai plus de gruyère alors je met du parmesan! ) Cela peut te permettre aussi de planifier a l’avance tes repas, par exemple le matin, et savoir ce que tu peux te permettre comme « extra » Bon courage à toi ! 

Ah oui génial glizzz merci bien 😁