|
Пересмотрела последовательность тренировок в сторону большего разрыва между ними, раз мышцы не успевают отдыхать. Ну что поделать, если даже жалкие 30 приседаний для меня вполне силовая нагрузка🤦😭 (Ничего, ещё десять тысяч вёдер, и золотой ключик наш🤣). Итого получается: Пн - Пресс (утро ОФП) + Руки (вечер ЛФК), Вт - Ноги (утро ОФП) + Спина (вечер ЛФК), Ср - Растяжка (утро ОФП, вечер ЛФК), Чт - Пт - Сб как Пн - Вт - Ср, Вс - Отдых от всего. Посмотрим, как пойдёт))) Pogromcheg, спасибо за рекомендации!!!
|
1510 kcal
|
Yağ: 54,73g | Prot: 87,18g | Karb: 177,68g.
Kahvaltı: Куриное Филе Вареное, Сырой Овощ, Сыр Сулугуни, Красная Фасоль, Томатная Паста. Öğle Yemeği: Белый Хлеб, Вкусные Консервы Печень Трески по-Мурмански, Творог 9%, Сахар. Akşam Yemeği: Очищенные Семена Подсолнечника, Кефир, Лента Мюсли Фруктово-Ореховые. Aperatifler/Diğer: Персики, Абрикос. devamı için...
|
|