06 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1337 kcal
|
Yağ: 45,76g | Prot: 102,65g | Karb: 127,73g.
Kahvaltı: Fiesta Bratwurst Sausage, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Simba Choco Chips. Öğle Yemeği: Kerupuk Putih, Manggis, Ikan Gurame, Semur Daging, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Labu Siam, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tahu Isi, Shihlin Shihlin Crispy Chicken. Aperatifler/Diğer: Mangga. devamı için...
|
|
2255 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 4 saat ve 55 dakika, Motosiklet Binme - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|