@natty Günlüğü, 09 Tem 21

Acordo de seg a sexta as 5 da manha pra treinar e olha essa vista da minha janela

---

2110 kcal

Yağ: 68,71g | Prot: 151,95g | Karb: 135,91g.   Kahvaltı: Pasta de Amendoim, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Pão Integral, Trevinho Coalhada Integral, Café, Integralmedica Whey 100% Pure. Öğle Yemeği: Maçã, Peito de Frango, Ovo Cozido, Macarrão Integral Cozido. Akşam Yemeği: Coxa de Frango. Aperatifler/Diğer: Skol Beats Sense, Kobber Granola de Cereais, Mingau de Aveia. devamı için...

2758 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 33 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Crossfit - 30 dakika, Temizlik - 3 saat, Dinlenme - 10 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...