|
Cintura 76
Cuello 37
Porcentaje de grasa estimado: 10.39%.
A este paso ya pronto podremos hacer mantenimiento😁💪💪💪
|
65,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1979 kcal
|
Yağ: 79,27g | Prot: 130,42g | Karb: 195,92g.
Kahvaltı: Ciruela, Pronto Gelatina Light Sabor Uva, Chia, Habaneras Galletas Integrales, Cacahuates sin Sal Secos Tostados, Plátano, Los Volcanes Queso Panela, Kirkland Signature Yogurth Griego, Canela, Granvita Avena 100% Integral, Doblett Té Verde. Öğle Yemeği: Naranjas, Huevo Cocido, Cacahuates sin Sal Secos Tostados, Nopales, Los Volcanes Queso Cottage, Aguacate, Bimbo Pan Integral, Zanahoria, Pepino (Pelado), Lechuga, Espinacas. Akşam Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Botella), Pepino (Pelado), Espinacas, Zanahoria, Lechuga, Nopales, Aguacate, Ajo en Polvo, Knorr Caldo de Pollo, Los Volcanes Queso Cottage, Huevo, Brócoli Cocido (Fresco), McCormick Mostaza (15g), Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Taragui Yerba Mate Regular. Aperatifler/Diğer: Durazno, Salsa de Tomate, Guacamole, Queso Panela, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Tlacoyo, Tortillas de Maíz, Agua de Tamarindo, Ciruela, Zanahoria, Pepino (Pelado). devamı için...
|
|
1769 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 57 dakika, İp Atlama - 11 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|