|
93-74-100 ИМТ 25.3 84-64-92 ИМТ 22.1
|
1398 kcal
|
Yağ: 59,56g | Prot: 92,69g | Karb: 130,70g.
Kahvaltı: Jacquot Молочный Шоколад с Кусочками Карамели и Кристаллами Морской Соли, Кофе с Молоком, Сливочное Масло, Клубника, Малина, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Авокадо, Помидоры, Подсолнечное Масло, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Картофель Отварной. Akşam Yemeği: Мистраль Рис Басмати Отварной, Русское Море Горбуша Запеченная, Вареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: Абрикос. devamı için...
|
|
2211 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 50 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 3 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Очень классно! За какой срок ?
12 Tem 21 üye tarafından: polinarkoom
|
Хорошая динамика!!! Поздравляю!!!👍🌹😉
12 Tem 21 üye tarafından: 3volk
|
Классный результат , только как у вас такие замеры маленькие , у меня талия 67 , бёдра 95 ) замеры делает швея ) посмотрите последние фото в дневнике , тут почему то не верится ) что такой маленький обхват с вашим ростом ) ничего плохого не хочу сказать ) может фото такое просто ))
12 Tem 21 üye tarafından: MarinazaKha
|
MarinazaKha тоже удивилась сначала) Но, может, тут еще от роста зависит...
12 Tem 21 üye tarafından: Pink Ego Box8
|
MarinazaKha не думаю, что у вашей швеи какая-то другая лента для измерений) мой рост 155, а ваш как я поняла 172, одни и те же замеры не могут выглядеть одинаково при такой разнице в росте
12 Tem 21 üye tarafından: Kumаnika
|
3volk Спасибо!! Иду дальше)
12 Tem 21 üye tarafından: Kumаnika
|
polinarkoom Спасибо! Первое фото 4 апреля, чуть больше 3 месяцев
12 Tem 21 üye tarafından: Kumаnika
|
А подскажите рост ? Вес тоже 54,9 а кажется больше но рост у меня 153-154 ( скажите это результат за какой срок ? И вы строго придерживаетесь питания ? Спасибо
15 Eki 21 üye tarafından: Анастасия1215987
|
Анастасия1215987 рост 155, подробно у меня в шапке профиля информация есть) на этом фото результат с 01.04. Да, питание было строго, примерно 1460 ккал, бжу 90/60/130. Сейчас калораж в среднем 1850 ккал, примерно поддержка моя
15 Eki 21 üye tarafından: Kumаnika
|
Спасибо ! А то после 2 родов никак тоже б 49,6 было бы идеально но сейчас думаю хоть бы 51 … так как что то тяжело уходит и не пойму то от времени мало прошло то ли что то делаю не так ….
15 Eki 21 üye tarafından: Анастасия1215987
|
Анастасия1215987 питание- 90% успеха, это точно! Главное все до крошки взвешивать и записывать, и процесс пойдёт! Удачи вам)
15 Eki 21 üye tarafından: Kumаnika
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|