05 Haziran 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2433 kcal
|
Yağ: 68,81g | Prot: 238,86g | Karb: 200,88g.
Kahvaltı: Cacau Me, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Brüggen Copos de Avena. Öğle Yemeği: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Tesco Fruit & Fibre. Akşam Yemeği: Pingo Doce Atum Ao Natural, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Cacau Me, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Manteiga de Amendoim, DIA Copos de Avena, Batata Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). devamı için...
|
|
2226 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|