14 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 63,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1466 kcal
|
Yağ: 64,11g | Prot: 92,77g | Karb: 125,59g.
Kahvaltı: Aceite de Oliva, Jamón Serrano, Tomate Kumato, Mercadona Pan de Nueces, Hacendado Bebida de Soja con Calcio, Café, Casa Pons Dátiles en Rama. Öğle Yemeği: Aceitunas Verdes Rellenas, Ajo, Aceite de Oliva, Serrano Jamón Serrano, Entrepinares Queso Semicurado Cortado en Cuñitas, Huevo Cocido, Cebollas, Pepino (Pelado), Hacendado Gazpacho Tradicional. Akşam Yemeği: Salmón al Horno o a la Parrilla, Rábanos, Man Fong Tofu Fresco, Pepino. Aperatifler/Diğer: Plátano, Hacendado Coco Rallado, Hacendado Soja Texturizada Grano Fino, Hacendado Salvado Integral de Trigo. devamı için...
|
|
1990 kcal
|
Egzersiz:
bicicleta - 1 saat ve 30 dakika, abdomen - 30 dakika, limpieza - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
|