|
Середина цикла, тренировки, норма белка, нормальный сон
|
57,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1895 kcal
|
Yağ: 69,67g | Prot: 98,02g | Karb: 227,47g.
Kahvaltı: Миндаль, Своя Лінія Цукаты из Ананаса, Победа Шоколад Пористый Сливочный, Нектарины. Öğle Yemeği: Ферма Молоко 2,5%, Черная Смородина, Рудь Мороженое Ескимо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла, Королівський Смак Майонез 67%. Akşam Yemeği: Финик, Свежие Новости Творог Деревенский 7%. Aperatifler/Diğer: Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Свинина Постная Отварная, Приготовленный Лук, Черешня Черешня, АВК Мажор с Вишней, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Урожай Хлеб Тостовый Европейский Зерновой, Ферма Молоко 2,5%, Сахар, Миндаль. devamı için...
|
|
1952 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 39 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Ev İşi - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Uyku - 9 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 11 dakika, Oturma - 5 saat, Bulaşık Yıkama - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|