10 Şubat 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1482 kcal
|
Yağ: 32,21g | Prot: 78,72g | Karb: 220,46g.
Kahvaltı: Pão Branco, Biscoito Aveia e Mel, Café com Leite Adoçado. Öğle Yemeği: Molho de Soja (Shoyu), Vagem Holandesa, Salmão Defumado, Feijão Fradinho, Tomates Vermelhos, Mussarela Light, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Akşam Yemeği: Ervilhas Cozidas, Activia, Sopa de Carne com Macarraão. Aperatifler/Diğer: Açúcar, Patê de Presunto, Pão Francês, Biscoito Aveia e Mel, Leite com Chocolate (Magro), Leite com Chocolate (Magro). devamı için...
|
|
2869 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 9 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 21 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|