pereiratina Günlüğü, 19 Tem 21

- 10,5kgs desde que comecei 💪🏻❤️ 

parabéns! resultados visíveis e a pessoa sente-se ainda mais motivada para continuar 

faz gym e restrição calorica ou usa alguma dieta específica? 

Olá 👋, faço passadeira 3x semana e sigo um plano de alimentação que me foi dado por uma nutricionista . 

Força! Pergunte a um profissional de saude sobre a importancia da musculação. Quando falo musculação, digo algo moderado e nada de pesos pesados. A musculação é optima e a unica prevenção no que toca a saude dos seus ossos e articulações, para alem de que a corrida é uma atividade de alto impacto para as suas pernas. Procure um profissional da area da musculação pesquise e fale com a sua nutricionista, apesar de um nutricionista não ser obrigado a entender nada sobre musculação... O nosso corpo não é só constituido por pele e ossos. Boa sorte. MUSCULAÇÃO SEMPRE :) 

boa