21 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
47,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1177 kcal
|
Yağ: 20,90g | Prot: 45,67g | Karb: 214,26g.
Kahvaltı: Hacendado Cacao Soluble 0% Azúcares Añadidos, Copos de Avena, Plátano, Manzana. Öğle Yemeği: Tostadas de Pan Integral, Huevo, Vinagre Balsámico, Tomates Cherry, Lechuga, Hamburguesa de Lentejas, Calabacín, Tomates Rojos, Aceite de Oliva, Pimiento Rojo, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). Akşam Yemeği: Melocotones, Salsa de Soja, Calabacín, Espárragos Trigueros, Vinagre Balsámico, Cebollas, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Pimiento Rojo, Tomates Rojos, Lechuga, Salmón Ahumado. Aperatifler/Diğer: Hacendado Mermelada de Fresa 0% Azúcares Añadidos , Casa Pons Dátil en Rama, Melocotones, Tomates Rojos, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas Contenido Reducido de Sal, Eco Cesta Tortitas de Arroz con Quinoa, Sandía, Manzanas. devamı için...
|
|
1352 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|