Larissynha Günlüğü, 22 Tem 21

🤔 

120 carb 80 prot 60 gord. faço exercícios em casa  

O que é TMB? 

Melhor perguntar para a Nutri 

Larissa..achei pouca proteina...vc esta fazendo exercícios em casa...e tem mais carbo do que proteina? sua nutri segue a linha Low Carb? 

TMB - Taxa Metabólica Basal  

Sua nutricionista, deve ser da Zorra Total. Troca de nutricionista, se não tu engorda tudo de novo. Desculpa a piada, mas foi o que pareceu. 🤓😂 

Deve ser alguma estratégia, porém acho muito baixa a quantidade de calorias, geralmente uma quantidade tão baixa corresponde a taxa de metabolismo basal de pessoas com pouco peso e atividade física 

Nem se fosse sedentária, muito pouco. Eu vou na nutricionista só pra orientação, mas quem faz as adaptações sou eu 😄 Sou rebelde. 

bom dia! Qual seu peso, altura e idade? aparentemente, não está adequado sendo seu objetivo emagrecimento e regulagem de massa magra. Informa a estratégia de macros e qts refeições p dia. 

Confia na sua Nutri!!! Dieta cetogênica geralmente desacelera o metabolismo de uma forma bem agressiva... Se sua nutri está colocando carbos, aproveita para apreciar e curtir o dia com mais energia, carbo é vida!!! Nosso corpo se adapta às mudanças feitas, ainda mais se fizer exercícios. Com essa pequena subida de carbos e calorias, seu metabolismo vai ter que fazer mais força para usar a energia que recebe e consequentemente acelerar!!! O perigo da história é furar a dieta e perder o controle, aí sim, se você consumir muito mais calorias do que gasta, vai começar a estocar essa energia de sobra em forma de gordura. 

vidavigor: tenho 40 hipotireoidismo 1.65  

confia na sua nutri, ela estudou pra isso! 

no livro dieta cetogenica para leigos explica que glicose tem efeito osmótico que nem sódio. Por isso puxa água para dentro das células. Quando comecei cetogenica o primeiro impacto foi diurese aumentada e desinchar. Outra evidência do efeito osmotico do carboidrato é quando se faz uma ingestão copiosa de doces. dependendo da quantidade, é tanto açúcar que ele puxa água do intestino e causa diarréia osmótica. Comum em criança após festinhas infantis.  

Acredito q ninguém aqui no App te conhece como a tua nutri. Ela sabe quem tu é, certamente fez uma avaliação, conhece teus objetivos, desafios, dificuldades, rotina, etc. Além disso, ela estudou pra isso, então confia, da uma chance e faz o q ela sugeriu. Caso tu não goste dos resultados, conversa e esclarece tuas dúvidas com ela 😘 

Obrigada aos amigos (as) pelo apoio 🙏#Gratidão