23 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1827 kcal
|
Yağ: 54,71g | Prot: 113,17g | Karb: 220,07g.
Kahvaltı: Rolinho de Ovo com Carne de Vaca e/ou Porco, Açúcar Mascavo. Öğle Yemeği: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Macarrão com Atum. Akşam Yemeği: Pão Italiano, Coqueiro Sardinhas com Óleo. Aperatifler/Diğer: Quaker Aveia em Flocos Finos, Nescau Achocolatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Brigadeiro, Açúcar Mascavo, Ponkan, Casa do Pão de Queijo Mix de Castanhas. devamı için...
|
|
2663 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, esteira - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|