Jminuszehn Günlüğü, 24 Tem 21

Und wie wäre es, wenn du dir eine Gewichtsspanne gönnst - z.B. 59-62 kg? Der Körper hat so viel Auszubalancieren, gerade bei uns Frauen mit dem Hormonzyklus.. Vielleicht ist dein Körperfettanteil auch schon am unteren Limit, dann kämpft dein Körper auch um den Erhalt der Fortpflanzung - genug Reserven zu haben, falls du schwanger wirst. Und der Tipp aus deinem Profil: Embrace! Alles Liebe 💗 

Ja da hast du im Prinzip Recht aber ich würde jetzt schon gern einmal die 60 knacken und die 59 bis 59,5 haben. 🙈 Dann kann ich auch Schwankungen akzeptieren.  

Ist ja deine Entscheidung, wie streng du mit dir bist und wieviel Druck du dir machen möchtest.. Ich tue mich schwer, den Sinn dahinter zu erkennen. Von außen wirkt es, als wäre dir eine Zahl wichtiger als dein Wohlbefinden? 

Als es mir so ging, habe ich angefangen, etwas mehr zu essen. Das hat geholfen! Plötzlich habe ich Sprünge nach unten gemacht, nachdem ich einen Monat lang festhing. 

Der Körperfettanteil ist eigentlich immer wichtiger. Das Gewicht kann sehr stark schwanken. Von daher gilt es vor allem auf das Körperfett und den Bauchumfang zu achten. Und durch Sport entsteht auch mehr Muskelmasse, die wiegt im Verhältnis deutlich mehr als Fettgewebe. Lass dich vom Gewicht nicht so beeinflussen 😃 

Die Waage kann dir nur den Gewichtsverlust verraten, aber nicht den Fettverlust und auf den kommt es an. Du schreibst du machst viel Sport, auch mit zuviel Sport (zu wenig Regeneration) bei zu wenig Eiweiß kann es zwar sein das du Gewicht abnimmst, aber eigentlich Muskulatur verheizt hast. Im Endeffekt wäre das nicht in deinem Sinne. Immer mit dem Körper, nicht gegen ihn (soll nur ein Denkanstoß sein) 

Danke euch für die Tipps, ich achte mal nächste Woche auf meinen Eiweiß Anteil im Essen, die letzten Wochen hab ich oft auch Fertigessen gegessen, das war dann nicht so ausgewogen. Und ich messe mich nochmal, vielleicht ist doch noch an der ein oder anderen Stelle was passiert und ich habe es nicht gemerkt. Zuviel Sport mache ich gerade nicht. 2-3 mal die Woche etwas, sonst sitz ich recht faul auf dem Bürostuhl. Kaloriendefizit liegt so bei 200-400 am Tag. Zuwenig esse ich da eigentlich nicht. Ich will ja nicht hungern, aber eventuell hab ich zu spät gegessen, das könnte noch ein Faktor sein. 🤔 Mein Wohlbefinden ist gerade schon ganz ok, aber ich will Anfang August in den Urlaub fahren und hatte mir einfach U60 einfach vorgenommen, damit ich das Kilo, dass ich da sicher zunehmen werde nicht so doll bereue. Ich würde gerne am Ende der Abnehmreise mein Gewicht auf 59-62 halten.  

Da liegst du doch mittendrin. Mach dich nicht verrückt mit der Zahl 59 oder U 60. Geniess dein Leben. 😊😉 

Ich kann mich Demisophis anschließen. Studien haben gezeigt, dass gerade, wenn man sich am unteren Körperfettanteil befindet, Diätpausen ab und zu sein sollten. Ich weiß leider nicht mehr, welche Studien ich mir angeguckt habe, aber da gab es eine, in der die Leute immer zwei Wochen im Defizit lebten und zwei Wochen "normal". Das war letzten Endes förderlicher als nur durchzudiäten. Ich würde es an deiner Stelle ausprobieren. Fahr mal zwei Wochen lang deine Kalorienzufuhr um 300 hoch und mach danach weiter. Im schlimmsten Fall nimmst du ein paar Gramm zu, aber viel kann das bei dem geringen Extra nicht werden, das hast du dann mit einem ausgeruhten Körper ruck zuck wieder runter. 

Ich verstehe dich sehr gut 😅 Diese letzten zwei Kilo! Ich möchte auch unbedingt wieder die 64 auf der Waage sehen und damit bestimmte Kleidungsstücke wieder bequem zukriegen. Und ja, ich sehe die rudimentären Rettungsringansätze, obwohl ich weiß, dass die 66 bei meiner Größe vollkommen okay sind. Wir schaffen das Bisschen auch noch! Mein Tipp ist- mehr Gemüse und als Abendsnacks lieber Gewürzgurken statt Honigbrot. Ich müsste nur eine Spur disziplinierter sein😬 

Darf ich fragen,wie viel dein täglicher ETB ist? 🤔Ich bin genau so groß wie du und wiege zur Zeit 61 Kilo. Ich finde, umso leichter man wird, umso schwerer ist es an Gewicht zu verlieren. 

Mein ETB liegt so bei 1600 rund, wenn ich keinen Sport mache... Momentan hat man ja sonst praktisch keine Bewegung. Ich zumindest nicht. Habe aber wohl etwas Muskeln aufgebaut, ich hab mich eben nochmal "durchgemessen" überall so ein bisschen an Umfang verloren. Da ist das mit Gewicht auch erklärbar. Trotzdem wäre es super, wenn ich seit meinem hoch mit 80kg jetzt die 20kg Abnahme celebrieren könnte. Ich sehe ja ein, das das ein bisschen bekloppt ist aber das war mein Zielgewicht, dass ich jetzt auch gerne erreichen möchte. 🤷‍♀️ 

Ja, das kann ich gut verstehen. 😊Du solltest etwas Sport einbauen, auch wenn du es nicht so magst, das hilft mir immer sehr gut. Wähle was aus, was dir Spaß macht z. Bsp. Seilspringen, Inliner, Federball… oder vieles mehr. Du wirst sehen. so ist meine Erfahrung, dann purzeln die restlichen Kilos ganz von alleine. Viel Erfolg 🍀 bei deinem weiteren Weg. Du schaffst das! .  

Sorry, ich habe wohl nicht gelesen! 🤪Sport machst du ja bereits, wie du schreibst.