|
KF 25,64 Kg 23,90
KM 34,3 Kg 31,97
wthr 0,588
Vis 12
T 107
H 102 Q 1,049
|
2747 kcal
|
Yağ: 106,01g | Prot: 92,51g | Karb: 356,66g.
Kahvaltı: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Banane, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Riesa Spirelli, Barilla Pesto Alla Genovese, Bauer's Jagdwurst. Akşam Yemeği: Blutwurst, Makrele Geräuchert, Harry Vollkornbrot, Gelbe Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Chicoree, Zitrone. Aperatifler/Diğer: Thoks Quark Kuchen, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Nektarinen, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2491 kcal
|
Egzersiz:
Kraft_Injoy - 55 dakika, rad - 37 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|