Tannyushka Günlüğü, 28 Tem 21

Desarrolla músculo, si no tienes equipo para entrenar lagartijas, dominadas, sentadillas, peso muerto y abdominales, pero usa una mano o peso adicional al tuyo improvisa 🤔eso sí el músculo lleva tiempo 

te recomiendo ejercicio de fuerza 

Debes aumentar tu masa muscular para "rellenar" el espacio que ocupaba tu antigua grasa corporal. La forma es haciendo entrenamiento con pesas.Te recomiendo que te inscribas al Gimnasio  

Cómo dicen los otros, ejercicios de fuerza y resistencia, con pesas/bandas. 

Necesitar hacer ejercicios de fuerza. Eso ayuda a mantener o aumentar tu masa muscular en una perdida de grasa. Sentadillas, lagartijas, dominadas. Puedes usar botellas con agua. 

1.- DEBES REALIZAR UNA MEDICIÓN DE COMPOSICIÓN CORPORAL. 2.- REVISAR TU CONSUMO DE PROTEINA....? CUÁNTO ESTAS MANEJANDO EN GRAMOS. 3.- AUN ESTAS A TIEMPO DE ACUERDO A TU META. SI HACES UNA PAUSA Y REPLANTEAS TU ESTRATEGIA.  

Gracias a todos por sus comentarios. Excelentes explicaciones y ahora entiendo el motivo de la flacidez… de verdad seguiré sus consejos todos son tomados en cuenta Gracias gracias gracias  

Hipopresivos 

lo que hace que alguien se vea definido es el músculo, no solamente estar delgado. la natación es un ejercicio de cardio de muy bajo impacto, por lo cual no desarrollas músculo aunque nades una hora. tienes que hacer pesas para incrementar la musculatura, también checa tu composición corporal con un nutriólogo, a lo mejor bajaste de peso pero bajaste más músculo que grasa corporal, checa que estés bien de grasa, sino, vas a tener que cambiar tus entrenamientos y alimentación. alguien puede estar en su peso ideal, pero si tiene nieves de grasa superiores a la media, sigue teniendo obesidad (si, aunque estés en tu rango de imc en peso)