reginamaurizka Günlüğü, 28 Tem 21

72 kg > 66 kg. Rada keliatan kan ya? Olahraganya 70 % angkat beban 30% kardio

---

1290 kcal

Yağ: 41,52g | Prot: 91,18g | Karb: 140,14g.   Kahvaltı: Pasta dengan Keju dan Saus Daging. Öğle Yemeği: Carrefour Abon Sapi, Nasi Merah, Telur Dadar, Sayur Tahu Toge, Wortel Dimasak. Akşam Yemeği: Telur Ceplok, Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Rujak Cingur, Jeruk Bali, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Goreng. Aperatifler/Diğer: Rengginang, VECTORLABS Master Whey, Pisang, Greenfields Skimmed Milk (250ml). devamı için...