gabrielanascime Günlüğü, 29 Tem 21

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estou muito triste pois nao estou mais conseguindo voltar para o meu foco de antes nao sei oq faço

Diyet Takvimini Görüntüle, 29 Temmuz 2021:

2231 kcal

Yağ: 92,50g | Prot: 61,72g | Karb: 294,16g. Kahvaltı: Ovo, Verde Campo Queijo Minas Padrão Light, Smoothie de Fruta (com Suco de Frutas e Produtos Lácteos). Öğle Yemeği: Picanha. Akşam Yemeği: Doces de Chocolate (Doce), Hirota Combinado Temaki Sushi, Farinha de Milho. Aperatifler/Diğer: Dori Bala de Hortelã, Monster Energy Absolutely Zero, Monster Energy Absolutely Zero. devamı için...

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tenta não se restringir tanto

29 Tem 21 üye tarafından: nillbernard

Sei que é difícil isso, mas como em qualquer area da sua vida. Um estratégia para conseguir se manter é: pegar uma papel e uma caneta e tu escrever 5 MOTIVOS do pq vc quer mudar sua vida: ex: aumentar autoestima, melhorar a qualidade de vida, etc. Depois disso escreva 3 metas alcançaveis oq vc faria pra mudar isso: ex: reduziria o chocolate de7x por semana pra 5x, aumentaria o consumo de verduras, etc. Viu que foi um corte pequeno e não radical. E toda as vezes que vc quiser desistir olhe para esta lista. Passo dicas diarias sobre nutriçao no Instagram, caso tenha interesse em conhecer: @nutri.nemoto

30 Tem 21 üye tarafından: Nutri Nemoto


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