30 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
46,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1228 kcal
|
Yağ: 17,17g | Prot: 60,24g | Karb: 219,05g.
Kahvaltı: Hacendado Cacao Soluble 0% Azúcares Añadidos, Copos de Avena, Plátano, Manzana. Öğle Yemeği: Huevo, Vinagre Balsámico, Tomates Cherry, Lechuga, Setas, Hacendado Noodles de Arroz, Salsa de Soya (Soja), Calabacín, Cebollas, Brócoli, Salsa Teriyaki, Pimiento Rojo, Lechuga. Akşam Yemeği: Tomates Rojos, Pimiento Rojo, Setas, Vinagre Balsámico, Lechuga, Espárragos Trigueros, Pechuga de Pollo sin Piel, Tomates Cherry, Aceite de Oliva Extra Virgen. Aperatifler/Diğer: Casa Pons Dátil en Rama, Hacendado Mermelada de Fresa 0% Azúcares Añadidos , Gullón Tortitas de Maíz, Sandía, Manzana. devamı için...
|
|
1631 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 36 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|