30 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1200 kcal
|
Yağ: 56,32g | Prot: 59,14g | Karb: 99,67g.
Kahvaltı: Abacate, Lidl Pão de Mistura de Trigo e Centeio , Papo Seco, Café, Ovo Frito sem Gordura. Öğle Yemeği: Café Expresso, Alface de Folha Verde, Ovo Cozido, Atum em Óleo (Enlatado), Pingo Doce Miolo de Camarão , Continente Ananás em Calda, Paladin Molho de Iogurte, Super Bock Mini. Akşam Yemeği: Azeite, Continente Chocolate Negro 72%, PorSi Mini Tostas Integrais, Tomates Cereja, Febras, Alface de Folha Verde. Aperatifler/Diğer: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). devamı için...
|
|
1900 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 59 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat ve 13 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
martaiasabel Kilo Geçmişi
|