jmp2004 Günlüğü, 16 Haz 14

Dai ma mangi pochissimo, che sarà un po' di gelato! Occhio a fare così, che ti rovini... man mano che perdi peso, dovresti riaumentare le calorie che assumi! 

Si certo...ma per ora devo rimanere su queste Kcal altrimenti resto fermo o peggio salgo di peso...quando arrivo a -20Kg aumento le KCal per capire quale è il mio fabbisogno calorico giornaliero.....poi ricomincio la dieta per scendere verso i 73-75Kg (per la mia altezza dovrei avereun peso fra 51- 71Kg. 

Il problema è che a mangiar così poco ti affami e basta... All'inizio magari dimagrisci velocemente, ma poi ti si rallenta il metabolismo e dopo rischi di riprenderli tutti! Quanto sei alto, per curiosità? 

Ciao, sono alto 1.70 e ho 55 anni...non penso che stia mangiando poco anche perche faccio poca attività fisica....(2-3 volte a settimana 7-8Km di camminata veloce, e come lavoro essendo un tecnico elettronico non alzo molti pesi...) 

Scusa ma la dieta te la sei fatta da solo o tramite un professionista? Neanche alle donne danno diete così povere, tieni conto che il metabolismo maschile è mediamente più alto! L'attività poi te lo alza gradualmente, soprattutto perchè aumenti massa magra e quella brucia di più Non puoi aumentare le calorie per qualche giorno tanto per provare, per poi restringere di nuovo: il tuo corpo fino ad ora è dovuto andare avanti con il minimo indispensabile e si farebbe subito le scorte. Aumenta gradualmente e cerca di arrivare almeno a 1600kcal, dimagrisci lo stesso, dammi retta!  

Pure con la poca attività fisica, penso che almeno 2000 calorie al giorno le bruci. Considerando che stai cercando di perdere solo 4 chili, il tuo deficit calorico deve essere più basso rispetto a qualcuno che ne deve perdere 20 o 30. Quindi penso che non dovresti scendere sotto le 1600 calorie. 

Bravo Jared :) 

Ciao a entrambi, una precisazione... siccome di diete fatte da "dietologi" ne ho almeno una decina, e tutte sulle 1200 KCal e nei vari anni non anno mai funzionato...non per la dieta di per se...ma per la difficoltà di tenere sotto controllo quello che si ingerisce... ogni volta dopo un pò smettevo e la dieta veniva interrotta.... Da quando faccio la dieta con Fatsecret in pochi mesi non solo sto continuando tranquillamente, ma quello che mangio è sufficiente e infatti i chili sono calati. Posso assicurarvi che tra 1200-1300 Kcal e le 1600Kcal non cè una gran differenza in quanto bastano un po di alimenti in più ( e neanche te ne accorgi) ma poi anziche calare di peso...si cresce. Ho gia visto che anche solo aggiungendo un po di pasta il peso prima si stabilizza e poi lentamente tende a crescere. Il mio fabbisogno energetico ( GDA ) calcolato da Fatescret adesso è 1900Kcal (pre perdere peso) ma utilizzando altri programmi ( Cron-o-meter) per dimagrire 2Kg al mese mi da 1100KCal. Notare che il calcolo fatto da Cronometer oltre all'altezza età e peso chide anche altre due dimensioni ( circonf. polso e non ricordo piu cos'altro) Quindi arrivare alle 2000Kcal sul mio metabolismo in effetti è troppo. Appena arrivo a 78Kg aumento le calorie per rimanere in peso....e poi vi dico quante sono. bye