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31 juillet, nouvelle résolution, j'ai pris 14 kgs à cause d'une vilaine fracture de hanche le 14 décembre 2020 et jusqu'à présent, pas le courage car rééducation, immobilisation et mauvaises excuses
A partir de demain, je commence un régime Natman en 4 jours puis j'opte pour un régime 1200 cal hyper protéiné, je me donne jusque noël pour perdre ces 14 kgs, soit 3kgs pas mois pendant 3 mois puis 2kgs par mois, puis 6 mois pour stabiliser à 1600 cal par jour, courage !!
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165 kcal
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Yağ: 0,73g | Prot: 14,16g | Karb: 28,89g.
Kahvaltı: Café au Lait. Öğle Yemeği: U Bio Pur Jus de Pomme , Flamant Vert Spiruline, Bouillon de Légumes. Akşam Yemeği: Bouillon de Légumes, Citron. devamı için...
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2145 kcal
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Egzersiz:
velo ellyptique faible - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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