Kumаnika Günlüğü, 01 Ağu 21

воскресные завтрак на 540 ккал
яичница с сыром бри, инжир, малина, горький шоколад
БЖУ 23/30/44

---

1431 kcal

Yağ: 58,38g | Prot: 100,09g | Karb: 125,40g.   Kahvaltı: Белый Хлеб, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Малина, Кофе с Молоком, ВкусВилл Сыр Мягкий Бри, Жареное Яйцо без Жира, Инжир. Öğle Yemeği: Кофе с Молоком, Авокадо Авокадо, Помидоры, Запеченная или Жареная Форель, Картофель Отварной. Akşam Yemeği: Помидоры, Агро-Альянс Рис Красный Варёный, Куриная Грудка на Гриле. devamı için...

2069 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 42 dakika, Temizlik - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 51 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 22 dakika. devamı için...