Всем доброе утро! сегодня 10 минут зарядки, отжимания от стола 10×5, эспандер 20×3.На сегодня все.После выходных разбитая. Сегодня отдых. берегите себя. Замеры:ОГ-96;ОТ-76;ОБ-98;Н-54.
|
1444 kcal
|
Yağ: 68,27g | Prot: 121,17g | Karb: 87,67g.
Kahvaltı: Шармель Зефир в Шоколаде Классический, Чай с Лимоном, Сыр Тильзитер, Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сливочное Масло. Öğle Yemeği: Котлета Домашняя, Свекла Вареная, Карусель Суп-Лапша Грибная. Akşam Yemeği: SPAR Креветки Королевские Неразделанные XXL. Aperatifler/Diğer: Бутерброд с Семгой, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Миндаль Миндаль. devamı için...
|
|
2265 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|