|
Добиваю последние 2 кг. Рост 156 вес 52. На ФС с 65 кг, до этого была вторая беременность и набранные 24 кг. Уже себе нравлюсь, жалею, что отдала одежду, в которую думала никогда не влезу😂Тренировки 6 раз в неделю, кардио велик 5 раз в неделю, 10 тыс. шагов с коляской, ребёнок 8 кг на руках, дефицит ккал 1200, постепенно увеличиваю. Всё легко, без срывов, раз в неделю-две ем на 1500-1600ккал, не мусор, а также ПП. Всё нравится, очень комфортно и спокойно уходят кг🙂
|
52 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1184 kcal
|
Yağ: 39,06g | Prot: 115,39g | Karb: 94,75g.
Kahvaltı: Творог 5%, Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом, Сыр Гауда, Яичный Белок, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Кофе. Öğle Yemeği: Оливковое Масло, Куриное Филе, Творожная запеканка с малиной, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Рыбная Миля Кета Слабосоленая, Ватрушка с киви, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ржаные Хлебцы, Оливковое Масло, Куриное Филе, Олива Факел Тунец. Aperatifler/Diğer: Лента Яблоко, Клубника, Малина, Октябрьская Птицефабрика Пастрома, Тыквенный кекс. devamı için...
|
sabit kilo
|