03 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1198 kcal
|
Yağ: 28,64g | Prot: 97,22g | Karb: 161,28g.
Kahvaltı: Continente Melancia, Salutem Farinha de Aveia, Banana, Ovo. Öğle Yemeği: Peras Asiáticas, Pingo Doce Frango Assado, Brócolos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve-Flor. Akşam Yemeği: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Continente Melancia, Pingo Doce Bifes de Frango, Couve-Flor, Brócolos. Aperatifler/Diğer: Maçã. devamı için...
|
|
4681 kcal
|
Egzersiz:
Kürek Çekmek - 8 saat, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
pedro dias73 Kilo Geçmişi
|