Donna Mashburn Günlüğü, 19 Haz 14

Down 0.2 lbs--not much but I'll take it! Working night shift does weird things to you. Went 27 hours without sleep....same thing every Wed night.

80,9 kg Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.    Geriye kalan: 8,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1318 kcal

Yağ: 45,58g | Prot: 60,83g | Karb: 172,71g.   Kahvaltı: Coffee-Mate Original Powder Creamer, Sugar, Raisin Bran, 2% Fat Milk. Öğle Yemeği: Pancake Syrup, Cream (Half & Half), Granulated Sugar, Salted Whipped Margarine Tub, Jelly (All Flavors), American Cheese, Egg, Plain Waffle. Akşam Yemeği: Yellow Sweet Corn, Tomatoes and Okra, Chicken Breast (Skin Not Eaten). devamı için...

2723 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...