|
KF 25,64 Kg 23,29
KM 34,3 Kg 31,14
wthr 0,588
Vis 11
T 107
H 101 Q 1,059
|
2183 kcal
|
Yağ: 89,38g | Prot: 103,56g | Karb: 246,46g.
Öğle Yemeği: Ingwer, Brokkoli, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Rapsöl, Grüne Erbsen (Gefroren), Zwiebeln, Ja! King Prawns Garnelen, Costa Paella. Akşam Yemeği: Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Zitrone, Rispentomaten, Gelbe Paprika, Zwiebeln, Sellerie, Gurke (Geschält), Chicoree, Olivenöl, Blutwurst, Harzer Harzer Käse, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Aperatifler/Diğer: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Joghurt Mild 0,1% Fett, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2446 kcal
|
Egzersiz:
Kraft_Injoy - 59 dakika, rad - 36 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|