UliaSIM Günlüğü, 07 Ağu 21

Вы только каллории считали? 

feelona83, спасибо,Оксана!!! У тебя вообще уже результат🔥🔥🔥 

zaxodi260890 нет, считала калории, БЖУ, силовые 2-3 раза и 2 кардиотренировки в неделю. ПЕРИОДАМИ на поддержке по кк и отдых от силовых. 

Молодец. Так держать. Не сдавайтесь.  

ireniren 001, даже в мыслях нет сдаться))) спасибо)))💐 

Супер 👍  

Держитесь! Всë получится, мой максимальный 126! Идите дальше и дойдете! Вы умничка!  

Поздравляю! Вы молодец)) У вас всё получится! 

Спасибо,девочки)))) обязательно дойду до цели!!! Но и процесс уже нравится)))💐💐💐 

ждём следующих фото!!!! 

Иринчик888, обязательно,Ирина!!!💃💥💥💥  

Ирина здравствуйте скажите рацион питания у вас на сколько калорий?  

Maria, здравствуйте! Если вы у меня спрашиваете (я Юля))) то...полтора года назад решила чётко чего хочу, выкинула из головы все "знания" по похудению, все мифы и т.д. и начала с нуля! Методом проб и ошибок нащупала свою планку по калориям на поддерке веса (примерно 2500-2700) и стала питаться на дефицит (примерно 2000 кк в среднем) ,хочу могу и на 3 тысячи поесть(но редко), хочу на 1600...в общем, никаких строгих рамок!!! Считаю БЖУ обязательно! Смотрю,чтобы белка было не меньше 130 гр, жиров не ниже 60...Запретов на продукты не ставила,но многие сами собой отвалились)жалко на них кк)) Могу и пивка попить, но в меру...и тортик съесть....могу,но не ем)))не хочу))) много зелени,овощей,фруктов (примерно 500-800 гр в сутки).  

Юля меня зовут Маша я тоже худею с веса 109кг.с 26мая 2020г.на сегодняшний день мой вес 76.600 и у меня рос 156.Сейчас вес встал или уходит но очень медленно я на пп. Немогу рассчитать бжу. Либо недоедаю, либо переедаю. Не поможете?  

mariakamenskih50, Мария,а вы на поддержке выходили?) Мне это сильно помогает... И чтобы вес стабильно снижался (у меня ещё не было плато) я не ввожу организм в стресс...сначала ела пп,а потом поняла,что это стресс отказываться от любимых продуктов) не ем мало...мой организм мне кажется даже не догадывается,что я его худею😅😅😅 всё как обычно, но не переедаю) отдыхаю часто, грубо говоря...у меня пол месяца дефицит, четверть поддержка и четверть профицит...в итоге за месяц небольшой дефицит ииии вуаля, минус 1-2 кг. Я не тороплюсь, а благодарю свой организм,что он поддаётся на изменения!. А вообще никаких чудес, если есть меньше своего обмена веществ, то неизбежно похудение...может ваш организм устал, может отдохнуть от диет...но только не зажор...не переедание,а поддержка)  

mariakamenskih50, рассчитать я вам не смогу норму, т.к.поняла,что это кроме самого человека сделать не может. Я не по формуле считала (хотя с этого начинала), я нащупала нормы своего организма со временем, не бездумно худела,а пыталась почувствовать его) у вас великолепный результат! Всё получится) главное знания! Я бездумно и на 50 раньше худела, а сейчас другое дело!!! А ещё советую блог в инстограмме Олега Зингилевского, он пишет бесплатно в открытом доступе шикарные научноподтвержденные вещи! Мне очень помогло))) 

Маша, Юля права вам нужно на поддержку. И у вас шикарный результат. Не может вес все время считалось сбрасываться 2-3 кг в месяц. Вес наедался не за один год. Ваш организм итак вам высылал шикарный результат за год с небольшим. Оставьте его в покое на время, займитесь не сделкой за весом, а изменением качества тела. У меня вот за 8 месяцев последних ушло 5 кг, и если взвешиваться каждый день кажется что вес стоит, но, я безумно рада. Что если смотреть в общем, то вес снижается, пускай и с маленькой скоростью, куда торопиться? Я и два года готова потратить чтобы ещё 10 сбросить, вообще не вопрос. В моей жизни уже было быстро и всегда это было плачевно. Поэтому теперь, я принимаю любой свой новый вес, и спрашиваю себя: вот как лучше что ты всю оставшуюся жизнь не похудеешь больше. И будешь в весе 76 или сейчас от стресса что не худеешь начнёшь заедать и вернёшь свои 107? И я всегда выбираю нынешний вес и успокаиваюсь. И по-тихоньку снижение идёт дальше 

Девочки я как только начинаю питаться не на пп даже соблюдая порцию я сразу +3-4кг.Недавно приехала с Турции соблюдала порцию не передала, много плавала в море, ходила 15т.-18т.шагов и привезла +3.5кг.весом 80кг. 

mariakamenskih50, Маша,скорее всего ты (можно же на ты?) привезла просто отёк...ничего страшного, расслабься,ты же отдохнула,ничего страшного,тебе это нужно было) эти кило оправданы...физическая нагрузка, углеводы, стресс перелёта и тд...вот и отек) главное,вовремя опомниться, многие после отпуска набирают обратно. Разреши себе иногда набор веса! Это не страшно, не кори себя, не расстраивайся, благодари организм,что не плюс 10 и вперёд!) Мне помогает только подсчёт калорий...порция,пп это всё приблизительно, можно и на одной гречке 100 кг набрать опять. Пп не равно похудение...это равно здоровье, и то может быть физическое,но не психологическое🤣🤪  

feelona83, Оксана,полностью согласна!