Demisophis Günlüğü, 07 Ağu 21

Einfach, aber gut (mit wenigen Kalos) - und ich hatte so Lust drauf. Harrys Protein Sandwich getoastet, bisschen Tomatenmark (mit Basilikum) drauf, Oregano drüber, etwas Thunfisch (im eigenen Saft), bisschen Salz und schön Zwiebel. Dazu noch Salat.

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1165 kcal

Yağ: 17,53g | Prot: 90,37g | Karb: 167,41g.   Kahvaltı: Harry Protein Sandwich . Öğle Yemeği: Mr. Lowcarb Honig Senf Dressing , Grapefruit, Mix Blattsalat, Rispentomaten, Gurke (mit Schale), Salz, Schwarzer Pfeffer, Rote Paprika, Mais, Protein Sandwich, Thunfisch Filets in Eigenem Saft & Aufguss, Tomatenmark mit Basilikum, Zwiebeln, Oregano. Akşam Yemeği: Milbona Quark Magerstufe, REWE Birne Abate Fetel, Mix Blattsalat, Rispentomaten, Gurke (mit Schale), Salz, Schwarzer Pfeffer, Rote Paprika, Mais, Protein Sandwich, Thunfisch Filets in Eigenem Saft & Aufguss, Tomatenmark mit Basilikum, Zwiebeln, Oregano. Aperatifler/Diğer: Sweet Valley Haselnusskerne (25g), Elstar. devamı için...

1721 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...