Zahra 2003 Günlüğü, 08 Ağu 21

kak cutting kalori nya kebanyakan ga baik bikin bb cepet turun naik cmiiw 

Kalau yg baiknya berapa ya ka? Soalnya aku masih sedikit pemahaman ku tentang defkal😅 

Ya Allah.. ya itu 7 agustus sama 8 agustus😭😭😭😭 nimbang ya jangan gitu kak.. nimbang seminggu sekali atau 2minggu sekali aja sehabis bab... kalo setiap hari gitu kan bisa aja masih diproses tubuh ya bener lah naik, kan namanya juga masukin makanan ke tubuh 

maksudnya gimana sih kk aku juga pemula masih belum paham banyak tentang defkal. mohon bantu jelasin dong kk makasih  

@ZAHRA @TARI... Defkal itukan defisit kalori.. ya kalian hitung dulu kalori harian kalian berapa.. cek mudah di google KALKULATOR BMR (ikuti intruksi, kalo suruh masukin berat badan ya masukin aja)... nah karena diet makannya diatas bmr dibawah tdee.. misal BMR 1350 ya makan aja sekitar 1400... 

jgn nimbang tiap hari 

mungkin pas nimbang hari ini blm BAB, habis makan, ato minum.  

Oke makasih kaka" semuanya atas ilmu dan sarannya 🙏😊