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KF 25,74 Kg 23,61
KM 34,1 Kg 31,27
wthr 0,588
Vis 12
T 107
H 101 Q 1,059
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2493 kcal
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Yağ: 96,90g | Prot: 108,78g | Karb: 301,32g.
Kahvaltı: Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, BioBio Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Erdbeeren. Öğle Yemeği: Zander, Brokkoli (Gehackt, Tiefgefroren), Knorr Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln, Rapsöl. Akşam Yemeği: Weizenbrötchen, Gut & Günstig Rollmops, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Harzer Harzer Käse, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Blutwurst, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Gelbe Paprika, Rispentomaten, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Zitrone, Chicoree, Olivenöl, Ingwer. Aperatifler/Diğer: Weizenbrötchen, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (25g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Schlagsahne, Pfirsiche, Möhren, Äpfel, Weintrauben, Pflaumen. devamı için...
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2464 kcal
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Egzersiz:
Kraft_Injoy - 1 saat, rad - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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