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📊470kcal L 10 G 56 P 43
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1407 kcal
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Yağ: 26,26g | Prot: 108,23g | Karb: 194,83g.
Kahvaltı: Moulin Des Moines Muesli de Base, Envia Yaourt Nature Maigre 0%, Pomme Golden. Öğle Yemeği: Kiwi, Le Rustique Camembert , Poivrons, Carrefour Salade Iceberg, Lidl Aiguillettes de Poulet, Pain aux Céréales, Pêches. Akşam Yemeği: Fruit de la Passion, Kiwi, Le Rustique Camembert , Siggi's Skype Vanille, Pain aux Céréales, Carrefour Salade Iceberg, Tomates, Concombre (Pelé), Super U Thon au Naturel. Aperatifler/Diğer: Monoprix Pain d'épices, Pêches. devamı için...
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 Yorumlar
😯oh mais toi tu va fondre graaaave avec du L à 10% quasiment à tout tes repas. Bien joué 👍 en plus ça a l'air appétissant 🏋️.
09 Ağu 21 üye tarafından: Ragnar78570
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Mon but n’est pas de fondre (au contraire), mais merci 😄
09 Ağu 21 üye tarafından: Maarinou
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Très jolie, bien proportionnée et faite avec intelligence.
09 Ağu 21 üye tarafından: Ragnar78570
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Non mais tu fais ça brillement car tu incorpores les macro nutriments et ça c'est essentiel si on veux apprendre à bien gérer les réels besoin de son corps 💪en plus de devoir gérer les cal.
09 Ağu 21 üye tarafından: Ragnar78570
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Merci ! J’essaye de faire de mon mieux même si cela reste compliqué pour moi d’intégrer les lipides à mon alimentation
09 Ağu 21 üye tarafından: Maarinou
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Je peux comprendre...si tu souhaites faire une prise de masse tu peux tester le ratio suivant voir sur une semaine si ça marche bien 🙂:
P 30%
G 44%
L 25% (l'équivalent de 3 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour 😉)
09 Ağu 21 üye tarafından: Ragnar78570
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09 Ağu 21 üye tarafından: Maarinou
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