23 Haziran 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4740 kcal
|
Yağ: 104,13g | Prot: 294,63g | Karb: 350,69g.
Kahvaltı: Mel, Cacau Me, DIA Copos de Avena, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Öğle Yemeği: Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Pingo Doce Atum Ao Natural, Arroz Branco (Médio, Cozido), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Tesco Fruit & Fibre. Akşam Yemeği: Pingo Doce Flocos de Aveia, Mel, Manteiga de Amendoim, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Arroz Branco (Médio, Cozido), Pingo Doce Atum Ao Natural. Aperatifler/Diğer: Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Cerveja, Vinho de Mesa, Pingo Doce Barra Cereais Linha Chocolate, Febras, Pimentos Verdes, Batata (sem Casca, sem Sal, Cozido), Caldo Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sardinha Assada. devamı için...
|
|
2112 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|