|
|
1292 kcal
|
Yağ: 38,40g | Prot: 82,24g | Karb: 161,26g.
Kahvaltı: Pão Francês, Peito de Frango, Ovo Cozido, Doce de Leite, Camil Bolacha de Arroz Integral. Öğle Yemeği: Carne de Vaca Assada, Abóbora Cabotia, Alface Americana, Alface, Nabos, Tomates. Akşam Yemeği: Acelga, Palmito, Tomates, Couve Manteiga Crua, Batata Inglesa, Pif Paf Fígado de Frango. Aperatifler/Diğer: Café com Leite Integral, Peras, Doce de Leite, Camil Bolacha de Arroz Integral, Banana Prata, Café com Leite Desnatado. devamı için...
|
|
2287 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 10 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 20 dakika, Mekik - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 11 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 29 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
paloma_claudino Kilo Geçmişi
|