|
2 недели назад разделила свою силовую тренировку из 6 упражнений на 3 дня, вместо 3раз в неделю полностью. Ну как полностью, раз в неделю делала один подход вместо двух, уставала. Думала, буду теперь тренироваться быстрее, уставать меньше, переживала, что поддержка упадет. Фиг знает, как это работает, но занимаюсь теперь немногим меньше, устаю так же :))) про поддержку пока не ясно, но вроде не профицит. удивляюсь способностям своего организма к адаптации:)))
|
2693 kcal
|
Yağ: 122,71g | Prot: 123,50g | Karb: 234,21g.
Kahvaltı: Простоквашино Сметана 15%, Арахис, Сырники. Öğle Yemeği: O'Zera Шоколад Dark & Orange 55%, Магнит Баклажан, Помидоры, Магнит Слива, Сливочное Масло, Хлеб, Котлеты с кабачком. Akşam Yemeği: Котлеты с кабачком, Арахис, Желтоперый Тунец, Хлеб, Салат из огурцов и помидор, Брауни из кабачка и шоколада. Aperatifler/Diğer: Брауни из кабачка и шоколада, Вина и Воды Абхазии Вино Красное Полусладкое Лыхны. devamı için...
|
|