|
Arkadaşlar meraba eskiden kardio yapiyodum ama artik canim istemiyor ip atlamaya basladim bnde gunluk 1000 ile devam ediyorum ama daha fazlada atlayabilirim acaba etki düzeyini bilen var mi veya bu sekilde kilo verebilen
|
1155 kcal
|
Yağ: 41,50g | Prot: 44,11g | Karb: 154,33g.
Kahvaltı: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Tamek Ahududu Reçeli, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Fırında Patates. Öğle Yemeği: Tereyağlı Pirinç Pilavı, Etli Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Fırında Patates, Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta, Kırmızı Domates, Salatalık. Aperatifler/Diğer: Eti Crax Peynirli Çubuk Kraker. devamı için...
|
|
 Yorumlar
yanında beslenmenize de dikkat ederseniz işe yarayacaktır kesinlikle. önemli olan sevdiğiniz bir sporu hayatınıza katıp düzenli devam ettirmektir. ip atlama, yüzme, yürüyüş, bisiklet vs farketmez :)
12 Ağu 21 üye tarafından: cikolatasever
|
ip atlamak da bir cardiodur zaten
12 Ağu 21 üye tarafından: zewğişspfvp
|
12 Ağu 21 üye tarafından: sağlıklı sağlıkçı
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sağlıklı sağlıkçı Kilo Geçmişi
|