|
Ibu negara .. @stepahanie :D
|
987 kcal
|
Yağ: 27,36g | Prot: 29,72g | Karb: 154,83g.
Kahvaltı: Pepaya, Sosis Daging Sapi, Roti Keju. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Keripik Singkong, Ceres Meses, Roti Panggang, Roti Keju. devamı için...
|
|
 Yorumlar
keren transformasi nya Bro 🤝👍💯
14 Ağu 21 üye tarafından: Aming73
|
tipsnya dongs, dan berapa bulan melakukan dietnya hhii
14 Ağu 21 üye tarafından: Rasti mulyanj
|
14 Ağu 21 üye tarafından: Fitriana99
|
@aming , lumayan ko .. 😁😁
14 Ağu 21 üye tarafından: Christ Sandi AP
|
@resti : Dr bulan Oktober ka , dr 77 Kg skrg di 56 kg ... Buat diet nya diet happy sama sperti saya , cuma defisit kalori aja .. ga ada pantangan makan, martabak pun masuk .. tanya ko @aming yg ajarin tiap ada tkang martabak berhenti 😅😂🤣
@fitriani : Diet utk istri mah start dr bulan oktober bulan lalu ka
14 Ağu 21 üye tarafından: Christ Sandi AP
|
@loena : Maacih kaka loena ☺️☺️
14 Ağu 21 üye tarafından: Christ Sandi AP
|
@fitriani : Tahun lalu maksud nya
14 Ağu 21 üye tarafından: Christ Sandi AP
|
ka ini beneran cm defisit kalori? wkwk makan apa aja bebas kan ya?😂
14 Ağu 21 üye tarafından: maslahah.siti2020
|
@maslahah : Beneran ka .. ga bohong .. srius .. balik lg ke tujuan nya ... Weight los apa fat los ... Kalo weight los aja mau makan apa aja bebas ka ... Kalo fat los mgkin makanan nya harus bener2 di jaga & fokus pula naikin masa otot .. biar tubuh trlihat terbentuk & ngisi
14 Ağu 21 üye tarafından: Christ Sandi AP
|
keren, biasanya makan brp kalori kak perhari?
14 Ağu 21 üye tarafından: rizukia
|
@rizukia : Di atas BMR ka utk makan , cuma mesti konsisten & sabar aja .. kadang naik kadang trun kadang stuck ... Gpp nikmati aja .. tjuan nya jgan cuma mau trun BB ka , niatkan buat lebih sehat aja .. trun BB adalah bonus nya
15 Ağu 21 üye tarafından: Christ Sandi AP
|
thats great job 😀👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
15 Ağu 21 üye tarafından: bubblewar
|
@bubbleware .. thank's bro
16 Ağu 21 üye tarafından: Christ Sandi AP
|
@bubbleware .. thank's bro
16 Ağu 21 üye tarafından: Christ Sandi AP
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Christ Sandi AP Kilo Geçmişi
|