amaliasunaryo Günlüğü, 15 Ağu 21

Pas perbaikin pola makan, sempet coba juga buat kurangin kopi ini. Mulai dari ganti ke teh tawar hangat (krn dulu memang peminum teh tawar), dikurangin satu gelas aja per hari, sampe diganti ke makanan berat. Tp efeknya blm ada yg bisa gantiin kopi ini 😣. Malah jadi sakit kepala, gampang ngantuk dan gampang marah 😑. Yoklah, selain jaga kesehatan badan jgn lupa jaga kesehatan pikiran/mental jg ya tmn2 fs 💪🏻. Ga perlu terlalu ketat jauhin makanan/minuman favorit asal nutrisi utama terpenuhi dulu. Percaya deh, aku bukti nyata kl ukuran badan bukan jaminan perasaan lebih hepi. Di berat badan gini, aku masih aja bolak balik konsul sama psikolog krn stres urusan lain 😅 

liat kopi cusss ah jadi pengen ngopi 🤭🤭🤭 klo aku tim ABC cucu 😆😆😆 

Yuuuk, gas bun 😂 biar tetep hepi jalanin hidup sehatnya (alesan bgt 🙈🤣🤣🤣) 

aku jg gak bs kl gak ngopi.. tp biasanya nescafe classic + gula diet.. jd low kalori 

Kak mau tnya donk, akg ku di 1900 tinggi 164 bb skrng 61,5 aku makan diangka 1400 san lah trus olga r Ata" 250-400 kal perhari, bb msih stuck tp pd liat lbhbkurusan, kl kakak sndiir gmna dn olganya apa, share pengalaman boleh ya 

sama aku jg ga isa hidup tanpa kopi huhu 

samaaaaa... tos dl ah 🤜🤛 

Ini kl ga ada corona enaknya ngopi sore bareng2 deh ini 😂 paling bahasnya menu makanan 🤣🤣🤣🤣 buyar dietnya ga ada yg jalan 🙈 

@shasyasassy nah, jeleknya aku ini selama setahunan program weight loss ga pake olahraga sama sekali 🙈. Tiap nyoba satu jenis olahraga selalu cuma bertahan 3 minggu. Awal2 sempet yoga di rumah aja trus off, pernah nyobain macem2 plank trus off lagi, terakhir ikut hiit online harusnya 4 minggu tp tetep aja 3 minggu uda brenti 😂. Utk kalori aku hitung AKG utk penurunan BB cepat (hasilku 1400), penurunan BB pelan (1700), pertahankan BB (1900). Nah, aku ambil tengah2 antara 1500-1700. Klpun lewat dari 1700, aku berusaha ga sampe lewatin 1900kal 

aduh sama . pdhal dulu bukan penikmat kopi pas coba 1x candu bgt ya Allah . fresco capuccino by kapal api 110 kalori gila sih efeknya langsung tentram 🤣🤣🤣 80% makan untuk kesehatan 20% untuk tetap waras  

@leebonasad ya ampun iya bener bgt ini 🙈 lama2 perasaannya yg dikasih makan bukan perutnya 😂 

Aku minum kopi ini seminggu sekali (padahal dulu setiap hari) setiap harinya sekarang cuma minum nescafe clasic pake stevia 😂 

Sblmnya hidupku hampa dan pusing tanpa es kopi susu kekinian. Namun apa daya lg defkal.... berpaling ke nescafe classic + coffee mate udh paling joss. Kalo mau manis tambahin topicana zero calorie :))  

Terimksh komfirmnya, jatah kalori nya hampir sma kek aku, cm sku ngerasa 2 minggu ini stuck, kl penurunan mbk brpa lma brpa kg perminggu, stuck pling lama ? 

@yastyust @thasprita aku sampe skrg blm dapet racikan yg pas buat gantiin kopi ini nih 😣. Pengen sbnrnya racik2 sendiri. Dulu uda pernah malah akhirnya aku tambahin susu kental manis 🙈😂 

@shasyasassy nah, kl penurunan BB aku ngeceknya perbulan. Jadi BB selama sebulan aku rata2in. Biasanya 1,3-1,5kg perbulan turunnya. Ini stuck terlama dari bulan april sampe skrg ga ada perubahan krn sejak bulan juni sampe skrg aku masih pake kalori TDEE nunggu siklus haid balik normal 😣. Tp kl pas defkal memang naik turun terutama pas PMS (aku PMSnya 11 hari 😭) dan 2 hari awal mens. Kl mau ditotal sebulan tuh bisa maksimal defkal cuma stgh bulan doang 😅. Cuma jeleknya timbangan badan nih, kita ga bisa tau stuck itu krn massa otot nambah dan massa lemak berkurang atau krn memang ga ada perubahan? Mknya aku selain timbangan, siapin baju juga yg satu ukuran lebih kecil dari yg biasa dipake buat jadi target 

Terimksih pencerahanya ya kak 

Sama samaaaa 😘