|
Сидела месяц на 2000 кк, сегодня ухожу в дефицит на 1500 на три недели, к дню рождению надо убрать кило хотя бы. Посмотрю, что из этого выйдет 😁
|
1137 kcal
|
Yağ: 56,27g | Prot: 78,27g | Karb: 78,12g.
Kahvaltı: Красная Икра Красная Икра, Солнцепек Блинчики без Начинки. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Огурец, ВкусВилл Котлеты Рыбные Из Горбуши Замороженные. Akşam Yemeği: Крошка-Картошка Окрошка на Айране. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Домик в деревне Молоко 1,5%, Now Foods Омега-3, Royal Forest Хлорелла, Спирулина. devamı için...
|
|
1903 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 42 dakika, Temizlik - 40 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Banyo Yapmak - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 22 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 34 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 3 saat ve 12 dakika. devamı için...
|
|