• Chuches • Günlüğü, 16 Ağu 21

Nadie?  

Yo no sé ayudarte🤷🏼‍♀️ 

Es que una vez calculado tu metabolismo basal, tienes que tener en cuenta tu rango de actividad. El otro día puse un video muy sencillo. Si me das 5 min te lo busco y te lo pongo.  

https://youtu.be/bo0gm7MceEA 

Si te cuadra cerca un análisis pide una revisión hormonal para quedarte más tranquila.  

¿cuánto peso has perdido haciendo dieta de 1500? ¿ pasas mucha hambre? si vas perdiendo poco a poco sin ansiedad es que lo estas haciendo bien. Otra cosa: a veces se sobreestima el gasto calórico 

Vas bien, comiendo sano da igual consumas menos calorías, el cuerpo tiene reservas, yo hay días q no llego a mil consumidas y 2500 gastadas.  

Gracias SA, en un ratillo me veo el vídeo. En cuanto a lo de los análisis, complicado, que estoy con inglés, oposiciones y trabajo. Aún así me lo apunto para hacerlo si en algún momento de la vida tengo un respiro. Pues no paso nada de hambre, Anika. Llevo unos 3 meses y he perdido 3,4kg. La cosa es que he empezado con el gasto calórico hace relativamente poco, de ahí mi miedo al efecto rebote. Pfff, pues es que tengo la sensación de que el cuerpo se me puede volver loco, Enmafa, por eso de que se piense que está en época de vacas flacas y cuando suba algo de calorías se ponga a guardar…por si vuelven las vacas flacas… Muchas gracias a todos por contestar!! 😄😄 

si estás con 1500 y has perdido 1kg por mes, lo único que va a pasar si aumentas kcal es que pierdas 0'5 kcal por mes. El efecto rebote viene de dietas muy restrictivas donde se pierden muchos kilos en muy poco tiempo. Si tu estás agusto comiendo sigue por ese camino.  

Muchas gracias a todos!! Por cierto, SA, muy guay el vídeo, me he enterado de cosas que no sabía! 

Lo único malo vendría por los fines de semana por comer y beber lo que te da la gana. En mi último post hay una explicación con emoticonos al respecto. ¡Un saludo! 

Un placer señorita.  

Es que lo que quiero es adelgazar, pero también me gusta disfrutar de la vida y de la comida, así que los fines de semana si me apetece comerme una hamburguesa o una pizza, lo hago. No quiero estar amargada sintiéndome mal porque un día me apetezca comerme algo que se sale de lo calóricamente correcto. Estoy adelgazando por gusto, no por necesidad, angustia con mi aspecto o desesperación. De hecho, de lo que has posteado lo único que hago es comer lo que me parece más oportuno el finde, no me hincho a copas ni nada de eso, y pese a todo adelgazo semana a semana y no me obsesiono con ello. Pero por otro lado, aunque me hinchase a beber y a comer, pues oye, cada uno con sus decisiones, hay que respetarlo. Gracias de nuevo a todos! 😄 

yo algun dia me paso, si quedo para tomar algo o almorzar o picotear, tampoco me paso a lo bestia vamos, pero cosas que no tomo a diario, como alcohol, o un kebab que me encanta o piza pues caen, y pescaillo frito jeje...luego en casa soy muy simple con las comidas, pero salgo y ya no miro mucho las calorias..menos mal no salgo mucho 😎😋