|
już 2 miesiąc się odchudzam i coraz wolniej chudnę, ale ważne, że chudnę :D
|
46,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
972 kcal
|
Yağ: 23,51g | Prot: 58,37g | Karb: 142,88g.
Kahvaltı: Jajko, Zwykły Jogurt (Mleko Odtłuszczone), Łaciate Mleko 0,5%, Kawa (Rozpuszczalna), Chleb Razowy, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu. Akşam Yemeği: Chleb Razowy, Kapuśniak. Aperatifler/Diğer: Pomidory, Biedronka Pieczarki, Ogórek Małosolny, Kawa (Rozpuszczalna), Zielona Herbata, Jabłko, Kakao w Proszku (Niesłodzone), Łaciate Mleko 0,5%, Lubella Mąka Pełnoziarnista, Jajko. devamı için...
|
|
1505 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, skakanka - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|