Аз_Есмь Günlüğü, 17 Ağu 21

Время уменя всегда 0, потому что для трень использую другое приложение, более удобное (там и разминка, и заминка), а в сотке только фиксирую результат. 

... намана-намана :) /выпады - лучше ставить 6, просто - на каждую ногу/.  

Аз_Есмь приблизительно когда прибалять круги? Я 11 день( трудно пока отжимание с колен 6×4), на 4 круге 6 раз руки ватные и дрожать 

Nastya18_06 ... не торопитесь :) В "Сотке" перед прибавкой круга будет инфопост.  

YuryP65 спасибо. 

Настя, на 22м дне, там будет инфопост, и в самой тренировке по умолчанию добавится. Я немного "профилонила", потому что у меня есть лфк ещё, побоялась сдохнуть. 

Опять же, если почувствуете, что вам многовато, когда добавится, повремените. Это же рекомендация, а не обязаловка. Главное - слушайте своё тело! 

Аз_Есмь Юля, как ощущения в руке? Отжимания одной рукой делала?  

Юр, выпады да, долго думала, как лучше поставить, чтоб не запутаться потом)))  

Отжимания - да, вчера в лфк включила. Очень даже! Хорошо нагрузка идёт, ровно. Не на полную амплитуду, локоть таки ещё слаб, но уже гораздо лучше. В сотке первый толчковый импульс всё же на левую в основном ложится, но в целом я лучше поняла, куда обращать внимание. Спасибо))) 

А учитывая, что там в лфк дофига всего для руки полезного, оЧуЧения конечно прекрассссные😆 

:) вот и славно! Сейчас - отвлечённо... А ведь "100-ка" покруче чем тот-же "физикл", но с одним недостатком - нет пинка и думать заставляет :)  

Аз_Есмь Юля Лфк для спины занимаешься? 

Аз_Есмь или для руки? 

Я не очень вникала, что такое этот физикл, хотя вижу тут про него периодически, но соглашусь. Сотка очень и очень хороша! Хотя, казалось бы, сначала выглядит даже как-то несерьёзно. Но мне нравится, что это калистеника (я уже поняла, что это моё🤗) и нравится адекватное распределение нагрузки. Ну, про "думать" у меня всё-таки есть фора в виде йоги, не знаю, насколько сложно с этим совсем новичкам. Я вот прям чувствую, что мышцы рвутся в бой, ура-ура, давай-давай, мы можем больше, а связочки тормозят, отстают. В фитнесе такого не было, там упражнения подобраны с минимальной нагрузкой на суставы, как я понимаю, но разве это плюс? Так что лично я и дальше буду смотреть в эту сторону, а ещё для оастяжки йогу восстановлю, как в мск вернусь))) 

Подскажите, что за 100 ка? Где искать сие чудо?  

Настя, диагноз - тендинит плеча, поэтому лфк напралена и на руки, и на плечелопаточный комплекс. Ну а остальное нагружается в статике, так как основные упражнения с собственным весом. 

Танита https://100.workout.su/ Начальная программа от воркаутеров, базовые упражнения с собственным весом. Регистрация бесплатная, спама не шлют. Присоединяйтесь к #СоткаСекта💪🔥🤗 

Спасибо! Попробую)))  

Танита, ещё осмелюсь порекомендовать вам отличную книгу (которую когда-то мне дал Юрий) https://drive.google.com/file/d/1qGscaMthRWyOwzjZtRpksno6xTAI3hpR/view?usp=drivesdk Там много вариантов, как можно упростить базовые упражнения, если стандартные делать не получается. Например, у меня подтягивания - вертикальные, а отжимания с колен))) И в целом много полезного