|
#СоткаСекта Сегодня добавила таки 5-й круг, плюс по программе вторые приседы заменила на выпады (6 на каждую ногу). С крупными мышцами разницы не заметила, а вот коленочки устали знатно!))) А ведь между тем уже 29 дней, как в секте xD и не заметила xD
|
1693 kcal
|
Yağ: 49,97g | Prot: 106,84g | Karb: 207,03g.
Kahvaltı: Кефир, Лента Мюсли Фруктово-Ореховые. Öğle Yemeği: Heinz Кисло-Сладкий Соус, Болгарский Перец, Куриная Грудка Отварная, Рис Отварной. Akşam Yemeği: ВкусВилл Сыр Молога, 365 Дней Хлебцы Ржаные, Судак Отварной, Щелковохлеб Хлеб Бородинский Новый, Сырой Овощ, Оливковое Масло (Первого Отжима). Aperatifler/Diğer: Сырой Овощ, Сушеные Груши, Персики, Мирролла Рыбий Жир, Персики, Вода (в Бутылке). devamı için...
|
|
 Yorumlar
Добрый день! Я сегодня пятый день отзанималась в Сотен. Только не знаю правильно ли записываю. У меня 4 подтягивания, но не вертикальные, я пишу как 2 вертикальных. А отжимания с колен 8, я пишу 4. Или надо писать как есть не обращая внимания что это облегчённый вариант?
17 Ağu 21 üye tarafından: Соллана
|
Соллана ... Светлана, войдите на "100-ку" с компьютера и в тренировке добавьте "подтягивания австралийские" и "отжимания с колен". Вам проще самой будет отслеживать динамику.
17 Ağu 21 üye tarafından: YuryP65
|
Спасибо! Не помню когда последний раз пробовала подтянуться))) Сейчас точно не смогу) Скачала приложение! Круто! Спасибо! Начну, как только отпустит осложнение после прививки. 3ий день температура и слабость. Жду... Уже на старте😂
17 Ağu 21 üye tarafından: tanitabox
|
Обязательно отпишусь в дневнике! В сотке рекомендуют дать публичное обещание) по себе знаю, что такие вещи работают)
17 Ağu 21 üye tarafından: tanitabox
|
Юрий, благодарю! Я не подумала, что и в Сотке разные возможности у мобильного приложения и с компа. 🙂
17 Ağu 21 üye tarafından: Соллана
|
И ещё очень рада, что начала эти занятия. Всего пять дней, а чувствую, что мышцы сильнее становятся. Просто я ухаживаю за лежачей мамой чуть больше года и уже несколько раз срывала какие-то мышцы правой руки. Я с полгода пыталась делать планку, отжимания, но приходилось бросать, когда в очередной раз повреждала мышцы, двигая маму.
17 Ağu 21 üye tarafından: Соллана
|
Соллана да, у приложения и сайта почему-то разный функционал. Я записываю для себя как есть, а уже текстом в дневнике помечаю вариант. Да и то, я же знаю, что именно я делаю))) С мамой - сил вам и терпения! И руку берегите, бегать по травматологам такое себе удовольствие((
17 Ağu 21 üye tarafından: Аз_Есмь
|
Танита 💪🤝 Я тоже с прививкой перерыв делала. Ну, бывает. И болела два раза, тоже с перерывом в тренях. Все мы люди)) Выздоравливайте!!!))
17 Ağu 21 üye tarafından: Аз_Есмь
|
Аз_Есмь, спасибо. 🤗 Вам тоже успехов в тренировках и с рукой. 💪
17 Ağu 21 üye tarafından: Соллана
|
Аз_Есмь, спасибо. С вашей ссылки, книгу взять не получилось (я не очень с технологиями). Но, похоже, я её нашла у Юрия. Спасибо Юрию. Скачала. Начала читать.
17 Ağu 21 üye tarafından: tanitabox
|
17 Ağu 21 üye tarafından: Аз_Есмь
|
Заинтересовали Вы меня с Юрием... Пошла тоже изучать материал! Спасибо!
17 Ağu 21 üye tarafından: jip1977
|
17 Ağu 21 üye tarafından: Аз_Есмь
|
Поздравляю! Аз-Есмь А почему решили кол-во кругов увеличить?
17 Ağu 21 üye tarafından: Za Ideal
|
emelianzara так это не я, программа предложила, ещё на 22-й день. Я, наоборот, протянула неделю. И выпады я не сама придумала, тоже всё по "расписанию". В инфопостах всё пишут)))
18 Ağu 21 üye tarafından: Аз_Есмь
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|