|
g15.00
rower: 21,53km 26,5avg 26"MTB slick
|
113,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 21,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1759 kcal
|
Yağ: 89,87g | Prot: 79,72g | Karb: 159,39g.
Kahvaltı: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Kraina Wędlin Nature Parówki z Szynki, Jajecznica, Cukier, Kawa z Mlekiem. Öğle Yemeği: Krasnystaw Kefir. Akşam Yemeği: Żurek, Morliny Kiełbasa Biała Parzona, Śmietana, Dżemy i Konfitury, Zwykłe Naleśniki. Aperatifler/Diğer: Śliwka Węgierka, Ogórek Kiszony , Czerwone Wiśnie. devamı için...
|
|
4065 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 49 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|