|
550 ккал разнообразия вкусов на завтрак хлебцы с авокадо, яйцо пашот, помидоры, сыр монт блю, груша форель, микрозелень гороха БЖУ 26/32/43
|
1719 kcal
|
Yağ: 68,95g | Prot: 114,11g | Karb: 150,82g.
Kahvaltı: Окей Груша Форель, Ашан Сыр Монт Блю с Голубой Плесенью, Помидоры, Авокадо, Яйцо-Пашот, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. Öğle Yemeği: Братья Чебурашкины Йогурт 3,2-4,2%, сырники из 9% творога, Банан, Голубика. Akşam Yemeği: Filippo Berio Соус Песто Классический, Помидоры, Приготовленная Спаржа (Свежая), Куриное Филе на Гриле, Barilla Спагетти Отварные. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Арбуз, Дыня, Fitnes Shock Protein Cookie Banana Brownie, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. devamı için...
|
|
2274 kcal
|
Egzersiz:
Masaj - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 50 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 25 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|