19 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1341 kcal
|
Yağ: 30,66g | Prot: 73,54g | Karb: 193,42g.
Öğle Yemeği: Qualitá Abacaxi em Cubos, Quero Feijão Carioca , Camil Arroz Branco (50g), Carne de Porco do Lombo (Filé). Akşam Yemeği: Hinomoto Shoyu Light, Milho Amarelo, Frango Desfiado, Pepino Japonês, Tio João Arroz Integral Cozido, Abacaxi, Macarrão de Abobrinha. Aperatifler/Diğer: Quaker Farelo de Aveia, Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Montan Aveia Laminada , Italac Leite Semidesnatado, Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate, Yoki Pipoca Natural com Sal, Panco Rosquinha de Coco. devamı için...
|
|
2008 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|