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Bem hoje já começamos com bicicleta!!! 35 minutos 💪💪💪 o metabolismos está muito lento.
Alguém me aconselha algo para a retenção de líquidos? Bebo 2l de água todos os dias, mas chego ao fim do dia com uns tornozelos meu Deus 🥺
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1352 kcal
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Yağ: 46,50g | Prot: 86,47g | Karb: 139,67g.
Kahvaltı: Milbona Iogurte de Banana com Muesli de Chocolate. Kahvaltı Sonrası: Café Expresso. Öğle Yemeği: Maçã, Pepino (com Casca), Dia Alface Iceberg, Atum em Óleo (Enlatado), Continente Mini Tostas, Ovo Cozido, Azeite Extra-Virgem, Continente Cogumelos Laminados . Öğle Yemeği Sonrası: Mercadona + Proteínas Chocolate. Akşam Yemeği: Arroz de Feijão, Lidl Pão Multi Cereais, Panados de Porco. devamı için...
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5874 kcal
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Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 1 saat ve 25 dakika, İş - 8 saat, Taşıt Sürüş - 4 saat, Spinning - 35 dakika, Apple Health - 0 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Aconselho a treinar com pesos 2 a 3 vezes por semana. o ideal seriam 5, mas se a vida não permitir, 3 vezes chegam. isso fará com que o o metabolismo não desacelere. quando à retenção de líquido, tente reduzir um pouco o sal na comida, e evite hidratos de carbono simples. troque o arroz branco pelo basmati ou integral, a batata pela batata doce, etc.
25 Ağu 21 üye tarafından: Xau90
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Muito obrigada, pesos não tenho em casa, só uns tornozelos de 2kg, da?
Disseram para beber chá de cavalinha em vez de água simples, também aconselha?
26 Ağu 21 üye tarafından: Juliana Ferreir
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O ideal seria peso suficiente para fazer um bom treino de resistência/força. Sim, qualquer chá com efeito diurético, será eficaz, desde que a faça ir a casa de banho mais vezes. Chá verde tem esse efeito também. Outra sugestão é o ligeiro aumento do consumo de proteína.
26 Ağu 21 üye tarafından: Xau90
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Juliana Ferreir Kilo Geçmişi
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