26 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1360 kcal
|
Yağ: 41,98g | Prot: 69,32g | Karb: 183,88g.
Kahvaltı: Pisang, Stroberi, Nanas, Greenfields Low Fat Milk, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Nasi Merah, Telur Dadar, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Akşam Yemeği: ABC Saus Sambal , Kecap Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah, Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Dadar. Aperatifler/Diğer: Donat Dilapisi Coklat. devamı için...
|
|
2743 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, Jumping Jacks - 5 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat, Oturma - 3 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|